Koncentreejies
Uz baltas tiiras un nesalociitas lapas uzziimee perfekti melnu apalju punktu. Piecu milimetru diametraa. Lai tas buutu tik melns, ka tajaa nevareetu saskatiit nekaadus punktinjus vai shviikas - melns cik vien var. Novieto lapu uz kautkaa stabila 50 cm attaalumaa no aciim, reizee taa, lai vari eerti un komfortabli seedeet un uz to skatiities. Lai apgaismojums nebuutu par spilgtu, bet lai nebutu par tumshu - punktam jabut labi redzamam, bet aciis nevajag apzhilbinaat. Tadu mieriigu apgaismojumu vajag. Tad saac koncentreeti skatiities uz punktu, meegini iemaaciities nekustinaat acis, nekustini - un nemirkshkini ! Nemirkshkinaat saakumaa liekas gruuti, bet ja iztur kaadu briitinju, tad paliek labaak un var turpinaat skatiities nesamirkshkinaajis. Nekustinot acis un nemirkshkinot turpini skatiities punktaa. Ljauj lai punkts ir vieniigais kas dotaja bridi nodarbina tavu praatu, lai viss cits parstaaj eksisteet. Skaties tik ilgi kameer viss parejais apkaart vairs nav redzams, jo tu skaties tikai punktaa, nekustinadams acis. Skaties cik ilgi vari iztureet, skaties kamer punkts ir vienigais ko tava acs speej redzet. Skaties un tad tu ieraudziisi …